Hoe 7 dagen je strengths trainen ervoor kan zorgen dat je mentaal in topshape komt

Graaf eens diep in je geheugen en denk terug aan je schooltijd, een functioneringsgesprek op je werk of de laatste discussie met je partner, vriend(in) of je moeder.

Hoe vaak kwamen je ‘slechte’ eigenschappen ter sprake? Hoe vaak ging het over wat je niet goed doet of kunt?

We zijn goed in de focus leggen op wat we niet goed doen of kunnen. Wij voor onszelf maar anderen ook voor ons.

Terwijl er zoveel is waar je wel goed in bent. Hoe zonde is dat?

KNOW THYSELF: WAAROM HET BELANGRIJK IS OM JEZELF GOED TE KENNEN

Socrates riep duizenden jaren geleden al: know thyself. Het is belangrijk dat je jezelf goed kent. Je slechte en je goede eigenschappen.

Waarom?

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je je sterke punten vaker inzet, je op 5 gebieden beter gaat scoren:

  • Je gaat meer positieve emoties ervaren
  • Je gaat je meer verbonden voelen
  • Je krijgt betere relaties
  • Je ervaart meer betekenis in het leven
  • En je krijgt meer gedaan

Super toch? En wanneer je vaker met je strengths aan de slag gaat is dat nog leuk ook, omdat je er al goed in bent.

JE STERKE EIGENSCHAPPEN IN KAART BRENGEN MET DE VIA STRENGTHS TEST

Moet je natuurlijk wel eerst weten wat dan jouw sterke karaktereigenschappen zijn.

Dr. Martin Seligman, een van de ‘grondleggers van de positieve psychologie’ (een stroming in de psychologie die de afgelopen jaren veel aandacht heeft gekregen en die vooral naar de mogelijkheden van mensen kijkt, in plaats van de onmogelijkheden), ontwikkelde een vragenlijst waarmee je je sterke eigenschappen in kaart kunt brengen.

Je kunt de VIA STRENGTHS test hier gratis invullen.

EXPERIMENT: 7 DAGEN, 11 MINUTEN PER DAG, AAN DE SLAG MET JE STRENGTHS

Nu je weet wat je sterke karaktereigenschappen zijn, kun je er iets mee gaan doen.

Dit is zoiets dat op zich leuk is om te doen en waarvan ik zeker weet dat het je iets op gaat leveren. Maar het is niet noodzakelijk om te doen en daarom weet ik dat de kans groot is dat andere dingen je aandacht op gaan slokken. En dat is jammer, want je kunt hier je leven net dat beetje extra mee geven. Daarom raad ik je aan om de lat in eerste instantie niet te hoog te leggen. Begin klein en de kans op succes groeit.

Ik daag je daarom uit om een kort, maar krachtig, experiment te doen:

Probeer de komende 7 dagen 11 minuten per dag te reserveren om die sterke karaktereigenschappen nog sterker te maken.

Hoe?

  • Als een van je sterke punten creativiteit is, ga dan knutselen met je kinderen, begin een blog, maak mooie foto’s of probeer een nieuw recept uit.
  • Als een van je sterke punten doorzettingsvermogen is, kies dan een moeilijke taak uit en zorg dat je deze aan het einde van deze week uitgevoerd hebt.
  • Als een van je sterke punten zorgzaamheid is, doe vandaag dan iets aardigs voor een ander (en kies iets dat je normaal niet zou doen!).

Nu is het belangrijk dat je evalueert. Na die 7 dagen schrijf je op wat het experiment voor je heeft gedaan. Was dat iets positiefs? Dan ga je een stapje verder: je kunt nu een plan maken om je strengths op grotere schaal vaker in te zetten. En wat je aandacht geeft groeit.

Heb je wat inspiratie nodig? Check dan deze site.

Wat zijn jouw sterke karaktereigenschappen? En hoe ga jij ze vaker inzetten? Ben benieuwd! Deel in the comments below. 

MomUp!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *