Motivatie verbeteren? 2 minuten faken kunnen het verschil maken

Herkenbaar?

De wekker gaat (de echte of die in de vorm van ‘Mamaaaaa…..’).

Fris en fruitig (nouja, in ieder geval na je eerste koffie) begin je de dag. Met goede moed.

Je wilt vandaag gaan sporten. Of je wilt vandaag het huis gaan schoonmaken. Misschien wil je vandaag nu eens écht een moment voor jezelf nemen. Of je wilt vandaag een gezonde maaltijd klaarmaken. Vandaag wil je niet snoepen. Vandaag wil je niet toegeven aan een driftbui van je peuter. 

Stuk voor stuk mooie plannen.

Eindstand als je ’s avonds op de bank ploft: er is vandaag maar weinig van je plannen terecht gekomen. Ja, het noodzakelijke is gedaan. Maar écht aan je doel gewerkt, écht gedaan wat je wilde doen, dat lukte niet, om welke reden dan ook.

2 MINUTEN KUNNEN JE MOTIVATIE BOOSTEN

Ga voor jezelf na WAAROM je niet hebt kunnen doen wat je wilde doen.

Was het omdat je geen zin had of omdat je er tegenop zag? Probeer de 2 minuten regel dan eens uit.

De 2 minuten regel houdt het volgende in:

Als je ernaar neigt om niet te doen wat je wilt doen, doe het dan 2 minuten toch.

Wil je iets niet doen? Bijvoorbeeld ‘niet snoepen’? Stel het snoepen dan 2 minuten uit, voordat je een beslissing neemt om wel of niet iets te nemen.

Wil je iets wel doen? Bijvoorbeeld ‘gaan sporten’? Begin dan en hou dit 2 minuten vol.

Simpel of niet?

EN DAN?

Er kunnen vervolgens 2 dingen gebeuren (waarbij de kans dat optie 2 optreedt veel groter is dan de kans dat optie 1 optreedt):

1. Je wilt NIET verder. Dat is prima, heb je toch maar mooi 2 minuten aan je doel gewerkt.

2. Je wilt WEL verder. Super. Je hebt jezelf misschien een beetje voor de gek gehouden, maar hey, soms is dat nodig. Motivatie is geen constant iets en soms heb je een schop onder je kont nodig.

Ik ben ontzettend benieuwd of de 2 minuten regel werkt voor jou. Laat je het hieronder even weten (ook als je meer van dit soort easy peasy tips hebt om je motivatie te boosten)?

MomUp!