Online coaching is anno 2018 nog steeds een relatief nieuw concept. Ik krijg dan ook vaak de vraag: ‘Kan online coaching, of coaching op zich, mij helpen bij het probleem waar ik tegenaan loop?’ of ‘Hoe werkt het dan eigenlijk, zo’n online coach?’. Tijd dus voor wat extra toelichting over waarom ik met hart en ziel geloof in MomUp en …
Ik startte MomUp met een doel: moeders online coachen, verbinden en inspireren. Samen, met elkaar. Ik geloof oprecht dat we allemaal van elkaar kunnen leren, elkaars leven net iets leuker en beter kunnen maken. Heerlijk vind ik het om andere moeders te volgen en te zien hoe zij hun dagelijks leven inrichten. Ze inspireren me vaak om het net even …
Ontspannen en een werk-privé balans vinden is in onze maatschappij, waarin alles 24/7 doorgaat, sowieso al een uitdaging. Zodra je een kind krijgt, wordt het vinden van die balans nog een graadje moeilijker. Een tijdje terug bekeek ik de documentaire ‘ticket to the tropics’ van bvfamilie.nl. Er komen vaders en moeders aan het woord, maar ook opa’s en oma’s. Ze …
Heb je er al eens over nagedacht hoeveel gewoontes je hebt? Tanden poetsen, je gezicht wassen, je koffie bij het ontbijt, je telefoon checken, het avondritueel van je kind doorlopen. Bij elkaar opgeteld zijn je gewoontes goed voor een heel groot deel van je tijd. En daarmee hebben ze een huge impact op je leven. In positieve of in negatieve …
“It is your mind that creates this world”. Je gedachten zijn allesbepalend. Ik weet niet meer precies waar of wanneer ik deze quote van Boeddha voor het eerst heb gelezen. Maar het is er zo eentje die me bij is gebleven. Het was zo’n zin die mijn ogen opende. Big time. Waarom? Ongeacht of je nu wel of niets iets …
De 3 dingen oefening helpt je een meer positieve mindset te creëren. Waarom is dat belangrijk, denk je misschien? Nou, omdat je je negatieve dingen van nature veel beter herinnert dan positieve dingen. Fijn is dat hè. Kwestie van survival of the fittest. Heel plat gezegd: het leven draait om voortplanten en overleven als je het puur in evolutietermen bekijkt. Om …
Een schets van het tegenovergestelde van zelfcompassie. Je wilt graag iets bereiken, maar het lukt niet. Of je hebt iets gedaan waar je niet tevreden over bent. Of dingen gaan niet helemaal zoals je het zou willen. In je hoofd klinkt een heel hard stemmetje. Het schreeuwt dat je lui bent. Ongemotiveerd bent. Dat je niet goed genoeg bent. Dat …
Ben je aan het werken aan een doel en laat je motivatie het wel eens afweten? Je kunt spijt en schuldgevoel in je voordeel gebruiken en je motivatie van een down weer naar een up brengen. Hieronder lees je hoe! Komt dit je bekend voor? Mij namelijk wel :). Vandaag had je ein-de-lijk alles geregeld om te gaan sporten. Boven …
Graaf eens diep in je geheugen en denk terug aan je schooltijd, een functioneringsgesprek op je werk of de laatste discussie met je partner, vriend(in) of je moeder. Hoe vaak kwamen je ‘slechte’ eigenschappen ter sprake? Hoe vaak ging het over wat je niet goed doet of kunt? We zijn goed in de focus leggen op wat we niet goed …
Doelen stellen, er is al zoveel over geschreven. Als je me een aantal jaren geleden had gevraagd wat ik de beste manier van veranderen en doelen stellen vond, had ik gezegd: in kleine babystapjes. Dat overweldigt niet. Dat zorgt ervoor dat je niet zoveel stress ervaart dat je helemaal niet begint. Dat is te overzien. Maar gaandeweg merkte ik dat …
