Decemberstress.. we kennen het denk ik allemaal wel. Ik heb een haat-liefde verhouding met december. Aan de ene kant vind ik het een magische maand met alle lichtjes, gezelligheid, feestjes, lekker eten en cadeautjes. Aan de andere kant vind ik december ook stressvol. Want al die leuke dingen betekenen ook: heel veel geregel, zeker nu er twee kleine kindjes rondlopen …
Mindful eten. Ik schreef er jaren geleden mijn scriptie over. Ik onderzocht of een mindfulnesstraining een effect had op eetgedrag, welzijn en BMI. De interventie was te kort en de onderzoeksgroep was te klein om significante verschillen in BMI te vinden, maar we vonden wel dat mindfulness een positief effect had op de relatie die de deelnemers met eten hadden. …
Heb je er al eens over nagedacht hoeveel gewoontes je hebt? Tanden poetsen, je gezicht wassen, je koffie bij het ontbijt, je telefoon checken, het avondritueel van je kind doorlopen. Bij elkaar opgeteld zijn je gewoontes goed voor een heel groot deel van je tijd. En daarmee hebben ze een huge impact op je leven. In positieve of in negatieve …
