8 gewoontes die #momlife gemakkelijker, gelukkiger en gezonder maken

Heb je er al eens over nagedacht hoeveel gewoontes je hebt?

Tanden poetsen, je gezicht wassen, je koffie bij het ontbijt, je telefoon checken, het avondritueel van je kind doorlopen.

Bij elkaar opgeteld zijn je gewoontes goed voor een heel groot deel van je tijd. En daarmee hebben ze een huge impact op je leven. In positieve of in negatieve zin.

Dat zette me aan het denken. Welke gewoontes heb ik zelf gecreëerd die het leven als mama net iets gemakkelijker, gelukkiger of gezonder maken? Ik deel ze vandaag met je!

  • DRESS UP!

Dit klinkt zo voor de hand liggend en toch is het dat niet.

Het maakt voor mij het grote verschil: een beetje aandacht aan mezelf besteden.

Niet de hele dag in m’n pyjama hangen als ik een dag thuis ben met de kids. Die paar minuten nemen om wat make-up op te doen ’s ochtends. ’s Avonds de tijd nemen om mijn nagels te doen of een maskertje op te smeren.

Het kost me maar een aantal minuten per dag en het lijkt vaak geen prioriteit te hebben, maar toch. Dat kleine beetje aandacht doet wonderen.

Voel jij je ook beter als je net dat beetje extra aandacht aan jezelf besteedt?

  • 10.000 STAPPEN

Ik heb hier al vaker over geschreven: dagelijks je 10.000 stappen proberen te halen doet een mens goed.

Het doet mij goed, mijn hond goed en mijn kinderen ook. Je wordt er blij van, wie weet ontmoet je nog wat mensen onderweg, je maakt je dagelijkse dosis vitamine D aan en het is ook nog goed voor je lichaam en je gezondheid.

Veel wandelen brengt voor mij alleen maar voordelen.

Haal jij je 10.000 stappen per dag?

  • EEN POSITIEVE VIBE VERSPREIDEN

Dit is er eentje die zeker niet elke dag opgaat, maar waar ik wel zoveel mogelijk naar probeer te leven.

Ken je dat? Je bent bij een vriendin of familielid geweest en je vertrekt niet met een beter gevoel naar huis? Er is alleen maar geroddeld of over negatieve zaken gepraat.

En ook wanneer het omgekeerde het geval is: die mensen die je dag een stukje beter maken, die je energie geven. Heerlijk is dat.

Een hele tijd geleden vroeg ik me af hoe ik terug wilde kijken op mijn leven en wat er écht belangrijk voor me is. Het antwoord op die vraag is voor mij de impact die ik heb gemaakt op anderen.

Vanaf toen probeerde ik (met de nadruk op proberen, dat het niet altijd lukt is menselijk en helemaal niet erg) vaker een ‘positieve vibe’ te verspreiden. Mensen blij te maken, te lachen naar mensen, iemand te bedanken.

En dat werkt als een tierelier. Voor de ander en voor jou.

Wie ga jij vandaag blij maken?

  • ETEN: 3 KEER GROOT, 1 OF 2 KEER KLEIN

Ik was altijd al een vrij gezonde en regelmatige eter, maar sinds ik kleine kinderen heb merk ik pas hoe belangrijk die regelmaat is.

Waarom? Omdat mijn peuter een hele lastige eter is, mijn baby elke maand een nieuw schema heeft en wij natuurlijk ook nog moeten eten. Dat alles kost ZOVEEL tijd… Ik heb soms het gevoel dat ik de hele dag alleen maar bezig ben met een opvolging van eten/slapen/eten/slapen/spelen/eten etc.

Ik heb gemerkt dat het helpt om voorbereid te zijn en vaste eetmomenten aan te houden.

We eten met z’n allen 3 keer ‘groot’ (ontbijt, lunch, avond) en in principe 2 keer ‘klein’ tussendoor (waarbij ik eerlijk moet zeggen dat ik nog wel eens zo’n tussendoortje skip omdat ik niet de kans krijg om te eten door alle drukte).

Hoe maak jij het jezelf zo gemakkelijk mogelijk wat eten betreft?

  • 3 DINGEN OEFENING

Ook hierover heb ik al vaker geschreven: de drie dingen oefening.

Ik ben er verliefd op.

De oefening is bijna te simpel om waar te zijn, maar werkt zo ontzettend goed:

Schrijf drie dingen op die die dag goed zijn gegaan of waar je dankbaar voor bent, zo gedetailleerd mogelijk.

Een instant recept voor meer geluk en dankbaarheid.

Wat heeft jou vandaag blij gemaakt?

  • PLANNING

Ik leef voor planningen. Ik ben zo iemand die o-v-e-r-a-l lijstjes voor maakt. Zo heb ik een lijstje in mijn telefoon voor privé klusjes, werkgerelateerde to-do’s, dingen die in huis kapot zijn, huishoudelijke taken, wat we die week eten + boodschappen.

Daarnaast heb ik nog een papieren agenda waarin ik helemaal los ga en de grote lijn bijhoudt.

En dan maak ik vaak nog elke dag een lijstje met wat ik die dag allemaal moet doen.

Zonder planning was ik nergens, zeker niet met twee kleine kindjes, een hond en een eigen bedrijf.

Hoe plan en organiseer jij je leven?

  • WIND-DOWN ROUTINE

Ik noem het het ‘gouden’ uur.

Het moment waarop beide kindjes ’s avonds slapen, het huis opgeruimd is en ik gedoucht en wel rust heb.

Het is gemakkelijk om dan iets passiefs te gaan doen en zo te ontspannen. Bijvoorbeeld door op de automatische piloot een programma kijken (en ook dat is soms natuurlijk heerlijk!).

Maar ik heb gemerkt dat je iets beters kunt doen met die tijd. Vraag je eens af waardoor je echt ontspant.

Voor mij is dat bijvoorbeeld een goed boek lezen, op een zomeravond met mijn lief in de tuin een gesprek voeren zonder dat iemand ons stoort, of als ik heel erg moe ben lekker met mijn kinderen mee slapen.

Je tijd is kostbaar, zeker wanneer je moeder bent. Pick your battles.

Wat doe jij met je gouden uur?

  • ‘ZIJN’

Het eerste jaar als moeder vond ik, ondanks dat ik niets liever wilde dan moeder worden, lastig.

Waarom? Omdat ik het gevoel had dat ik geleefd werd. Dat ik constant achter de feiten aan liep. Dat mijn to-do lijstje alleen maar oneindiger werd.

Ik was in gedachten vaak bezig met wat ik allemaal nog moest doen en het feit dat ik dat niet gedaan kreeg.

Naarmate de tijd verstrijkt, leer je.

Ik merk dat ik nu, in het derde jaar als moeder, meer rust heb gekregen.

Meer rust om ook gewoon eens te ‘zijn’. Om de tijd te nemen om te spelen, rotzooi te maken en te denken: ‘Het komt straks wel’.

Ja, ondanks dat ik mijn scriptie schreef over het effect van mindfulness op je gemoedstoestand, vond ik het zelf nog altijd moeilijk om het ‘zijn’ aspect van mindfulness op mezelf toe te passen.

Mijn kinderen bleken mijn beste leerschool te zijn.

‘Ben’ je ook wel eens, zonder enig doel, in het moment?

TOT SLOT..

Gewoontes creëren kost tijd. En moeite. Begin klein. Heb geduld. In dit artikel lees je meer over hoe je iets sneller tot een gewoonte maakt.

MomUp!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *