Mindful eten. Ik schreef er jaren geleden mijn scriptie over. Ik onderzocht of een mindfulnesstraining een effect had op eetgedrag, welzijn en BMI. De interventie was te kort en de onderzoeksgroep was te klein om significante verschillen in BMI te vinden, maar we vonden wel dat mindfulness een positief effect had op de relatie die de deelnemers met eten hadden. …
Heb je er al eens over nagedacht hoeveel gewoontes je hebt? Tanden poetsen, je gezicht wassen, je koffie bij het ontbijt, je telefoon checken, het avondritueel van je kind doorlopen. Bij elkaar opgeteld zijn je gewoontes goed voor een heel groot deel van je tijd. En daarmee hebben ze een huge impact op je leven. In positieve of in negatieve …
Ik krijg ontzettend vaak de vraag of ik met een bepaald dieet werk. Nee, ik werk niet met een dieet, want er zijn een aantal dingen die ik belangrijk vind: Dat jij je goed en gemotiveerd voelt bij het behalen van je doelen en niet als een stuk chagrijn rondloopt Dat je op korte termijn resultaten behaalt Maar zeker ook …
Gezond eten, ook wanneer het gezellig is. Kan dat? Een avondje chillen op de bank met je favoriete serie, een datenight met je wederhelft, een zakenlunch, eindelijk dat middagje samen zijn met je vriendinnen. Allemaal situaties waarin het gezellig is. En gezelligheid doet meer eten. Samenzijn doet meer eten. Sociale situaties doen je eetgedrag veranderen (zie deze sheet van het …
2 zwangerschappen en 2 keer was de eindstand ruim 20 kg erbij. Beide keren heb ik me er best wel zorgen over gemaakt, want hoe verlies je al die zwangerschapskilo’s weer? Hoe gaat afvallen na een zwangerschap in zijn werk? Komt het ooit nog ‘goed’ met mijn lichaam? Echt sporten kwam er tijdens mijn zwangerschappen niet van (de eerste keer …
