Stel, je bent hard aan het werk om wat kilo’s kwijt te raken. Je probeert misschien meer te gaan bewegen, gezonder te eten. Of je bent op zoek naar meer balans tussen werk en thuis. Je probeert ‘s avonds niet meer naar je mail te kijken en echt aandacht te besteden aan je partner en kids. Wat je doel ook …
Ademhalen doe je de hele dag, je hele leven lang. Best bizar als je er echt bij stilstaat. Het is een van de weinige dingen waar je altijd op kunt terugvallen. Je ademhaling is altijd bij je. Je kunt je ademhaling in je voordeel gebruiken. Waarom? Je ademhaling past zich aan aan hoe jij je voelt en andersom. Denk maar …
Implementatie intenties. Implementatie wat? I feel ya… Laten we ze imps noemen voor het gemak. Ik las er voor het eerst over toen ik nog studeerde. En geloof me, ik spitte heel wat wetenschappelijke artikelen door, voordat ik door had dat het om iets heel simpels gaat. Dit klinkt namelijk heel moeilijk, maar is het helemaal niet. Een imp is …
Oudejaarsavond 2017. Ik stond onder de douche. Zoals zovelen denk ik met mij, overdacht ik het jaar. De afgelopen jaren eigenlijk. En zomaar opeens, besloot ik dat het tijd was voor verandering. In de weken daarna schreef ik alsof ik bezeten was. Tussen de bergen luiers en flessen door deed ik research, werkte ik aan een bedrijfsplan en schreef ik …
Willen veranderen is een ding. Van willen naar daadwerkelijk doen, is een tweede. WOOP kan je daarbij helpen. 4 STAPPEN, GROOT RESULTAAT WOOP staat voor Wish, Outcome, Obstacle en Plan. Vier stappen dus, die echt werken (er is maar liefst 20 (!) jaar wetenschappelijk onderzoek naar gedaan) en gemakkelijk toe te passen zijn: Wish Je wens. Wat wil je graag …
Herkenbaar? De wekker gaat (de echte of die in de vorm van ‘Mamaaaaa…..’). Fris en fruitig (nouja, in ieder geval na je eerste koffie) begin je de dag. Met goede moed. Je wilt vandaag gaan sporten. Of je wilt vandaag het huis gaan schoonmaken. Misschien wil je vandaag nu eens écht een moment voor jezelf nemen. Of je wilt vandaag …
