Ontspannen en een werk-privé balans vinden is in onze maatschappij, waarin alles 24/7 doorgaat, sowieso al een uitdaging. Zodra je een kind krijgt, wordt het vinden van die balans nog een graadje moeilijker. Een tijdje terug bekeek ik de documentaire ‘ticket to the tropics’ van bvfamilie.nl. Er komen vaders en moeders aan het woord, maar ook opa’s en oma’s. Ze …
“It is your mind that creates this world”. Je gedachten zijn allesbepalend. Ik weet niet meer precies waar of wanneer ik deze quote van Boeddha voor het eerst heb gelezen. Maar het is er zo eentje die me bij is gebleven. Het was zo’n zin die mijn ogen opende. Big time. Waarom? Ongeacht of je nu wel of niets iets …
De 3 dingen oefening helpt je een meer positieve mindset te creëren. Waarom is dat belangrijk, denk je misschien? Nou, omdat je je negatieve dingen van nature veel beter herinnert dan positieve dingen. Fijn is dat hè. Kwestie van survival of the fittest. Heel plat gezegd: het leven draait om voortplanten en overleven als je het puur in evolutietermen bekijkt. Om …
Een schets van het tegenovergestelde van zelfcompassie. Je wilt graag iets bereiken, maar het lukt niet. Of je hebt iets gedaan waar je niet tevreden over bent. Of dingen gaan niet helemaal zoals je het zou willen. In je hoofd klinkt een heel hard stemmetje. Het schreeuwt dat je lui bent. Ongemotiveerd bent. Dat je niet goed genoeg bent. Dat …
Graaf eens diep in je geheugen en denk terug aan je schooltijd, een functioneringsgesprek op je werk of de laatste discussie met je partner, vriend(in) of je moeder. Hoe vaak kwamen je ‘slechte’ eigenschappen ter sprake? Hoe vaak ging het over wat je niet goed doet of kunt? We zijn goed in de focus leggen op wat we niet goed …
Een jaar of 17 was ik, toen ik van mijn vader een boek kreeg. ‘Voor mijn meisjes’ stond op de kaft geschreven. Het ging over proactiviteit, je eigen toekomst vormgeven, het belang van je gedachten. Het was zo’n boek dat me bij bleef. DE 7 EIGENSCHAPPEN VAN EFFECTIEF LEIDERSCHAP Het hielp me om kalm te worden, keuzes te maken en …
Piekeren. Chaos in je hoofd. Een heel normaal iets.. af en toe. Pieker je wat vaker dan af en toe, dan kun je er last van hebben. Mentaal maar ook lichamelijk. Piekeren is namelijk vermoeiend. Je draait maar rond in cirkeltjes in je hoofd en je lost uiteindelijk niets op. Je gedachten maken overuren en worden de baas over je. …
Time-management en mijn werk-privé balans. Vroeger was ik er goed in om alle ballen in de lucht te houden. Sinds ik kleine kinderen heb, weet ik niet meer waar ik het vroeger druk mee had. Herken je dat? Er is nu ALTIJD wel iets dat mijn aandacht vraagt. Ik was altijd een gestructureerd iemand. Het combineren van een drukke baan …
Een avondje op de bank hangen, serietje erbij, iets lekkers. Volledig ontspannen. Niets mis mee. Een ochtend zonder kinderen. Boodschappen, schoonmaken, een paar taken voor je werk doen. Gedaan wat gebeuren moest. Ook niets mis mee. Stel je zou die twee dingen kunnen combineren op sommige momenten: ontspannen en bergen werk verzetten. En je daarbij ook nog heerlijk voelen. Die …
Een waarschuwing vooraf: dit artikel gaat de diepte in. Wel een diepte waardoor je kunt leren hoe je stress kunt herkennen en daarmee ervoor kunt zorgen dat je effectiever met stress leert omgaan. Dit wordt dus een lesje geschiedenis/biologie/psychologie in een. STRESS EN FIGHT-OR-FLIGHT Wayyy back, toen we nog halfnaakt over de Savanne renden en bang moesten zijn voor wilde …
